Поради батькам

Організовуйте сімейне життя таким чином, щоб не лише ви мали обов'язки перед дитиною, а й вона перед вами. Дайте їй зрозуміти, що ви також потребуєте її посильної допомоги.

Спокійні батьки – Спокійні діти

Не лайте, а тим більше - не ображайте дитини в присутності сторонніх. Поважайте почуття й думки дитини. На скарги з боку навколишніх, навіть учителя або вихователя, відповідайте: "Спасибі, ми обов'язково поговоримо на цю тему".  Навчіть дитину ділитися своїми проблемами. Обговорюйте з нею конфліктні ситуації, що виникли з однолітками і дорослими. Щиро цікавтеся її думкою. 

Поради батькам старшокласників

Стимулюйте незалежність. Дозволяйте дитині бути у розумних межах незалежною, пропонуючи їй відповідні віку завдання. Незалежна дитина краще триматиметься на ногах, оскільки менше буде залежати від інших людей, навчитися критично оцінювати людей через їхні дії. У проблемах наркоманії й алкоголізму незалежне мислення має велике значення. Замість заборони. Замість суворої заборони дитині контактувати з дітьми, що вживають наркотики чи випивають, дозвольте спілкуватись із ними. Ви навіть можете запросити їх додому. Ви зможете проконтролювати, що саме відбувається з вашою дитиною і матимете можливість порозмовляти із цими підлітками про небезпеку вживання алкоголю й наркотиків. Не приховуйте свою стурбованість стосовно вживання заборонених препаратів. Така стурбованість зробить більше, аніж гнівний окрик. Крім того, ваша дитина і її друзі зрозуміють що їх поведінка не є чимось страшним.

Поради випускникам під час ЗНО

П'ЯТЬ СПОСОБІВ УСЕ ВСТИГНУТИ

1.Незабаром розпочнуться іспити ЗНО. Як усе встигнути вивчити, повторити та ще й вирішити особисті справи? Скористайтесь цими способами у боротьбі із втомою, напруженням, браком часу.

2.Плануйте завтрашній день. Заведіть блокнотик, у який щовечора записуйте, що вам треба зробити завтра. І обов'язково перевіряйте, чи все із запланованого встигли зробити.

Не дивіться телевізор. Ваше життя набагато цікавіше, ніж життя героїв серіалу чи події у світі. Якщо станеться щось глобальне, то ваші друзі, родичі сповістять вас. Не забувайте, вам ще потрібно багато встигнути для свого зоряного майбутнього! Переконайтесь — життя без телевізора є.

3.Навчіться відпочивати. Відпочинок теж потрібно занести до списку важливих справ. Тільки після доброго відпочинку, прогулянки відновиться ваша розумова працездатність і здатність запам'ятовувати складний навчальний матеріал.

4.Переводьте увагу з одного заняття на інше. Зміна видів робіт усуває одноманітність. Після того, як ви 3 години просиділи за книжками, можете піти до друзів або допомогти батькам.

5.Визначте пріоритети. Почніть свій день із вирішення важливого завдання. Менш важливі справи залиште на завтра.

ЯК ПОВОДИТИСЬ ПІД ЧАС ЗНО ?

Пам'ятка випускникові

1.Позбутися хвилювання у перші хвилини тестування допоможе глибоке дихання: зробіть вдих, потім повільний видих, уявляючи при цьому, що вдихаєте цілющий кисень, енергію, а видихаєте – хвилювання, невпевненість.

2.Не слід лякатися та засмучуватися у першу ж хвилину іспиту, що нічого не знаєш. Такого просто не може бути! Почніть із того запитання, на яке можете правильно відповісти. Поступово пригадаєте й інші відповіді.

3.Якщо не знаєте відповіді, то краще запитання залишити й перейти до наступного. Якщо залишиться час, можна буде потім повернутися.

4.Пам'ятайте, що завдання в тестах не пов'язані одне з одним, тому знання, які застосували в одному, вже вирішеному, зазвичай не допомагають, а тільки заважають концентруватися та правильно відповідати далі.

5.Більшість завдань можна швидше вирішити, якщо не шукати одразу правильний варіант відповіді, а послідовно виключати ті, які явно не підходять. Метод виключення дозволяє сконцентрувати увагу на одному-двох варіантах.

6.Залиште час для перевірки своєї роботи, щоб встигнути продивитися її та помітити явні помилки.

Поради вчителеві, як працювати з дітьми.

Повільна дитина. Як працювати з повільними дітьми?

1 Пам’ятайте, що крик, роздратування, різкі зауваження тільки сильніше сповільнюють у дитини процес мислення. Враховувати це потрібно під час будь-якої роботи. Слід відмовитися від фраз: «Швидко розкажи мені визначення», або «Негайно виправи помилку». Дитина може прекрасно знати визначення і бачити помилку, але такий темп не дозволяє йому зібратися з думками. Якщо така дитина далі почує «Знов не вивчив», то занервує ще більше. І вже через декілька років навчання відстане зовсім.

2 В роботі з такими дітьми слід враховувати важкість переключення на новий вид діяльності. Такому учню можливо доведеться пояснювати декілька разів одне й теж саме завдання. Але не перетворюйте пояснення у монолог, чим менше слів – тим краще. А для того, щоб він виконав його правильно слід надати більше часу.

3 Таких учнів потрібно попереджувати про зміну діяльності заздалегідь, щоб він зміг настроїтися на наступну роботу. Наприклад ви можете сказати: «Через п’ять хвилин ми закінчуємо писати і будемо працювати за підручником».

4 Коли говорите намагайтеся встановити з таким учнем візуальний контакт. У деяких дітей виробляється свого роду імунітет на вказівки «здалеку».

5 Якщо ви викликали учня відповідати (але ні в якому разі не робіть це на початку уроку), спробуйте не перебивати його, дати зібратися з думками і відповісти.

6 Даруйте позитивні емоції. Дитина від дорослого чекає уваги і робить усе, щоб ви відмітили саме його. Увага може бути позитивною, або негативною. Цікаво, що діти більше реагують на інтенсивність емоцій, ніж на їх характер. Таким чином, якщо ви скажете: «Сьогодні ти впорався вчасно» - це буде «трійка» по шкалі позитивної уваги, а ось, якщо ви збільшеним тоном скажете «Ти можеш робити це швидше! Тебе чекає весь клас» ,- це вже вісім по шкалі уваги (на цей раз – негативної). Ось чому таким дітям потрібна збільшена позитивна увага.

7 Якщо ви помічаєте, що дитина зробила щось швидко, навіть відкрила з усіма щоденник, хвалить її за швидкість та ефективність.

Невпевнена дитина

8 Неуспішність, зовнішня байдужість, сором’язливість, незручність - прояви невпевненості у власних силах. Часто ми називаємо це «заниженою самооцінкою».

9 Як же виховувати впевнену у собі дитину, розвити адекватну самооцінку? Перш за все, необхідно викликати у дитини почуття поваги до самого себе, гордості, на основі більш точного розуміння своїх достоїнств, та недоліків. Виховувати сміливість бути самим собою та бажання досягти успіху.

Рекомендації по створенню у дитини адекватної самооцінки.

10 Пам’ятайте, що кожна дитина у вашому класі має право на помилку .

11 Ніколи не порівнюйте такого учня із іншими! Пам’ятайте, що будь-яку дитину можна зрівнювати тільки із самою собою (яка вона була на минулому уроці, а яка на цьому і, можливо, яка вона буде наступного разу).

12 Частіше використовуйте групові форми роботи, колективні завдання. Але особливо корисною для таких дітей буде саме парна робота.

13 Починаючи із початкової школи, не оберігайте дитину від повсякденних справ. Доручіть такій дитині полив квітів, створення газет, плакатів, відповідальність за «щоденник поведінки». Але перед тим, як доручити справу, переконайтесь, що це їй під силу. Нехай дитина частіше виконує різні по важкості завдання та отримує задоволення від зробленої праці, а також похвалу та підтримку від вчителя (по можливості від однокласників).

14 Частіше надавайте завдання, що потребують спілкування: взяти інтерв’ю для класної газети, або підготувати цікаві запитання для уроку.

15 Використовуйте контакт погляду. Сором’язливі діти уникають його. Поступово привчайте дитину дивитися у очі співрозмовнику.

16 Не намагайтеся вирішити за таку дитину будь яке питання. Це ще раз «доведе», що вона сама ні з чим не може впоратися.

17 Слідкуйте за тим, щоб відзначати успіхи дитини. Але пам’ятайте, що похвала повинна бути відповідна дії.

18 Якщо така дитина десь проявила ініціативу, підтримайте її. Нехай вона спробує себе в ролі лідера.

19 Частіше використовуйте рольові ігри та театралізовані вистави, де дитині доведеться грати інших людей та відображати не свої почуття.

Тривожна дитина

20 Тривожну дитину необхідно постійно підбадьорювати, демонструвати впевненість у перемозі, та можливості успіхів.

21 Намагатися виховувати правильне відношення щодо результатів своєї діяльності. Вміння правильно оцінити себе

22 Спокійно та правильно відноситись до успіхів та до невдач. Не соромитись та не лякатися помилок, використовувати їх для розвитку.

23 Формувати правильне відношення до діяльності та вчинків інших людей.

24 Розвивати адекватне ставлення до оцінок, думок інших людей. Широко використовуйте музику, ігрові прийоми, рольові ігри.

Агресивна дитина

1 Пам’ятайте, що заборони, та підвищення голосу – самі неефективні способи у виправленні агресивності.

2 Дайте можливість таким дітям своєчасно виплеснути напруження за допомогою фізкультурних хвилинок, читання вголос, хором тощо.

3 Слідкуйте за своєю поведінкою , контролюйте свій гнів, не надаючи йому форму погроз та звинувачень.

4 Важливо, щоб дитина зрозуміла, що вона потрібна в класі, що її цінують та приймають. А для цього вам необхідно дізнатися про інтереси та здібності такого учня. Та перевести активність у корисне русло.

5 Таким учням слід частіше надавати можливість працювати в групах, де успіх залежить від колективної роботи, вміння спілкуватися, домовлятися.

6 Один із самих корисних способів змінити поведінку дитини – це піймати її на хорошому вчинку. Кожен раз, коли дитина стримує себе і не починає бійку, просто відмітьте, що вона стала сильнішою. Дитина реагує на похвалу, користуйтеся цим, для того, щоб зробити добре відношення – звичкою.

7 Допоможуть класні години, де піде мова про почуття, емоції, та методи їх контролювання. Головне, щоб під час таких уроків було менше монологів, але ні в якому разі не акцентуйте увагу класу на проблемних дітях.

Психологічні поради

Як позбавитися від депресії?

Депресія – це пригніченість,що без особливих причин триває достатньо довго.

Є,звичайно,так звана «клінічна» депресія,яка потребує серйозного лікування у стаціонарних умовах і допомоги лікаря. Неправильно називати депресією коливання настрою,що є цілком природним.

Основними ознаками депресії є насамперед :

• Сумний настрій ,смуток;

• Меланхолійні переживання;

• Погіршення фізичного стану;

• Втрата активності;

• Сонливість або пробудження серед ночі й неможливість заснути;

• Підвищена стомлюваність.

Можна зазначити, що існує сезонна (метеорологічна) депресія, яка огортає людину найчастіше наприкінці осені – взимку – на початку весни, коли світлові дні короткі, погода похмура, лежать тумани, а сонця практично немає. У такий період організм потребує більше світла, вітамінів, натуральних соків або фруктів, позитивних вражень чи подій, які підтримують організм у нормальному тонусі. Взагалі, самому треба вчитися створювати свята і веселі події, незалежно від календарних або офіційних. Адже цирк додому до вас не прийде, і клоуни – також!

Ліками від депресії і засобом її попередження є цікава саме вам активна діяльність, яку треба знайти. Це і будь-яка творчість, і регулярне відвідування гуртків за інтересами (танці, живопис, поезія, конструювання, театральна студія), зустрічі з друзями, улюблена музика або кінофільми, смачна їжа – солодке чи цукерки, які тимчасово теж покращують настрій, якщо ними не захоплюватись… Будьте готові, що вас спробують перемогти апатія, бездіяльність, втрата сенсу роботи, внутрішня збудженість і дисгармонія, які є супутниками дипресії.

Якщо ви читали і знаєте про типи темпераменту – сангвінік, холерик, флегматик, меланхолік, то найбільш схильними до депресії є саме меланхоліки, адже вони – найчутливіші, це образливі особи, які реагують навіть на незначні подразники та події різким падінням настрою і негативним переживаннями. Сангвінік легко переключається з неприємних вражень на приємні; флегматик взагалі є неемоційним, їх порівнюють з носорогами чи бегемотами з товстою шкірою, а холерики можуть впадати в депресивні стани на дуже не тривалий час.

Щоб не дати шансів депресії спробуйте не перевантажувати свій організм інтелектуально або фізично, щоб не викликати зриву чи перевтоми.

Частіше запитуйте себе: «Чого я насправді хочу? У чому мої проблеми? Що негативно впливає на мій настрій? Що мене радує? З ким мені приємно проводити час? Якими речами я захоплююся?» Цей простий самоаналіз допоможе вам краще зрозуміти свої емоції, побачити, де причина, а де наслідок вашої реакції, будувати плани на майбутнє, адекватно реагувати на несприятливі ситуації.

Правильний режим дня, роботи (навчання), харчування, хороший настрій, оптимістичні, позитивні люди у вашому оточенні, цікавість до себе, до інших людей і світу, чергування активності відпочинком – це те,що допомагає уникати депресивних станів, робить вас господарем своєї долі. Хай вам щастить!

«Поради щодо подолання стресу»

1.З'ясуйте,що саме вас турбує. Розкажіть про свої турботи близькій людині. Це особливий психологічний прийом : проаналізувавши проблему вголос, ви знайдете причину власних проблем і вихід із ситуації.

2.Сплануйте свій день. Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість і нестачу часу.

3.Навчіться керувати своїми емоціями. Вирватися із стресового кола допоможе проста вправа. Заплющте очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору й розведіть у сторони, уявляючи, як у них входить енергія. Складіть їх одну на іншу – ліва знизу. Цього цілком достатньо, щоб повноцінно відпочити, наситити мозок киснем і заспокоїтися.

Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам удасться впоратися із хвилюванням.

4.Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже весело. Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т- лімфоцити крові. У відповідь на вашу посмішку, організм продукуватиме бажані гормони радості.

5.Відпочивайте разом із сім'єю.

6.Фізичні вправи знімають нервове напруження.

7. Музика – це теж психотерапія. Слухайте спокійну музику.

8.Бувайте на вулиці. Гуляйте, сидіть у парку, бігайте.

9.Щоб уникнути розчарування, запобігайте невдачам, не треба братися за непосильні завдання.

10. Постійно концентруйтеся на позитивних сторонах життя та подіях – це збереже здоров'я і сприятиме успіху.

11. Не зловживайте кавою, алкоголем.

12. Їжте морозиво – там є компонент, який поліпшує настрій. І банани – в них є серотонін, гормон щастя.

13. Уживайте вітамін Є. Він підвищує імунітет і стійкість до стресу. До речі, цей вітамін міститься у картоплі, сої, кукурудзі, моркві, ожині, волоських горіхах.

14. Є багато систем аутотренінгу. На жаль, на те, щоб опанувати їх, у нас часто не вистачає терпіння й часу. А ось засвоїти кілька формул самозаспокоєння зовсім не важко.

Формули для самозаспокоєння

• Відкинь цю думку.

• Усе буде добре.

• Проблема вирішиться.

• Не варто хвилюватися.

• Я зосереджуюся на своєму диханні.

• Я почуваюся здоровою.

• Я абсолютно спокійна.

• Навіщо хвилюватися через дрібниці?

• Думки розважливі. Спокійно обмірковую свої подальші дії. На перший погляд, усе це може здатися примітивним. Але чому б не спробувати потренуватися. Опанувати себе – значить оволодіти ситуацією.

Як сподобатися людям.

1.Виявляйте щиру зацікавленість іншими людьми.

2.Усміхайтеся.

3.Пам'ятайте, що немає для людини звуку значимішого й приємнішого, ніж звук власного імені. Називайте людину на ім'я.

4.Будте гарним слухачем. Заохочуйте інших до розмови про них самих.

5.Говоріть про речі, які цікавлять вашого співрозмовника.

6.Дайте людям відчути їхню власну значимість – і робіть це щиро.

Правила ведення суперечки.

1.Будьте терплячими до недоліків інших людей.

2.Прагніть до згоди; але не бійтеся розбіжності.

3.Не сперечайтеся через дрібниці.

4.Не сперечайтеся з тими, з ким сперечатися даремно.

5.Не сперечайтеся з тими, кому важливіше посперечатися, а не вирішити проблему.

6.Ніколи не починайте суперечки, якщо ви дійсно щось хочете з'ясувати.

7.Намагайтеся не перемогти, а знайти істину.

8.Використовуйте діалог за методом Сократа: свою думку розділіть на маленькі частинки й кожну подайте у формі запитання, що передбачає коротку, просту і заздалегідь передбачувану відповідь.